250H YOGA TEACHER TRAINING
RYS 250 PLUS
Il percorso di formazione proposto ha lo scopo di fornire un bagaglio tecnico e culturale dello Yoga sia come approfondimento della conoscenza dei diversi aspetti di tale disciplina, sia come crescita personale, sia come preparazione all’insegnamento. In tal senso le materie insegnate e le ore di formazione pratica, in accordo con lo standard internazionale di Yoga Alliance, non si limitano soltanto ad una mera conoscenza tecnica e teorica dei fondamenti dello Yoga, ma offrono ampi spunti di riflessione nell’ottica di una propria crescita ed evoluzione personale. L’obiettivo del corso è di formare docenti preparati nei diversi aspetti di questa disciplina tradizionale, con una solida base di conoscenze teoriche, una buona padronanza delle tecniche psicofisiche e una sicura metodologia della didattica. Ogni lezione è composta da sessioni di studio e di sperimentazione pratica delle materie trattate aprendo l’esplorazione ai diversi aspetti e punti di vista delle diverse tradizioni. Ogni allievo verrà seguito nei suoi progressi e guidato nel suo percorso didattico.
Cosa si impara?
Filosofia e cultura dell’India: Significato e origini dello yoga. Cenni storici e conoscenza dei testi fondamentali. Le principali correnti dello yoga. Yoga Sutra. Gli 8 Petali di Patanjali.
Asana: Gli asana, le “posture” dello Yoga, verranno prima di tutto praticati, sperimentati e successivamente studiati e analizzati in modo dettagliato prendendo come punto di partenza i testi tradizionali. Posizione sedute, in piedi, sdraiate, di allungamento anteriore, posteriore, laterale e di torsione, posizioni di equilibrio e capovolte verranno prese in esame dalla preparazione attraverso esercizi introduttivi, all’esecuzione, alle varianti; verrà suggerita una progressione e gli accorgimenti tecnici utili affinchè ogni persona possa fruire dei benefici degli asana, compatibilmente con le diverse esigenze e possibilità individuali.
Bandha: I banda possono essere tradotti come “legame” o “blocco”, particolari tecniche che hanno effetti a livello fisiologico e mentale, praticati indipendentemente o associati all’esecuzione degli asana.
Mudra: significa “sigillo” o “gesto”. Nello Yoga si tratta di un gesto simbolico fatto con le mani o con il corpo (asana mudra), che produce effetti sottili con una particolare azione sulla mente.
Pranayama: la scienza del respiro. Il termine è l’unione di due parole fortemente significative: “prana”, origine e somma di tutte le energie dell’Universo e “ayama”, controllare, padroneggiare. Non va dunque considerato un semplice esercizio respiratorio, anche se il punto di partenza per la sua pratica è il miglioramento della respirazione stessa, imperfetta nelle maggior parte delle persone. In questo corso verranno presi in esame il significato e scopi del Pranayama, relazione tra respiro e stati d’animo, relazione con le tecniche purificatorie, i principali pranayama classici.
Anatomia e fisiologia dell’attività motoria: le conoscenze anatomiche e soprattutto fisiologiche degli apparati del corpo umano al fine di essere consapevoli, durante il movimento, del funzionamento del corpo nel suo insieme, dentro e fuori.
Fisiologia sottile: il corpo umano è lo strumento unico e fondamentale per sperimentare fino a livello trascendente il sistema di energie che compongono la realtà e il nostro essere (energia sessuale, fisica, psichica, emozionale, sentimentale, relazionale, percettiva ecc.), perciò una cura ed un unione profonda con il nostro corpo è fondamentale per una crescita umana e spirituale. Cenni generali di fisiologia dello yoga, delle singole posizioni, del sistema nervoso, della meditazione. Le “nadi”, i “cakra”. Ayurveda: cenni generali sulle costituzioni vata, pitta e kapha. Verranno suggerite pratiche secondo la propria costituzione ayurvedica.
Shatkarman: le tecniche di purificazione del corpo. Dopo un’introduzione generale alle pratiche degli shatkarman, verranno affrontate le tecniche di purificazione con attenzione alla teoria e alla pratica. Pulizia della lingua e denti (dhauli),pulizia delle cavità nasali (jala neti), pulizia della parte addominale (sara-kriya) e cenni(solo teoria) di altre pratiche.
Yoga Nidra e tecniche di rilassamento: Yoga Nidra o “il sonno dello yogi”, è uno stato di coscienza in cui mente e corpo non esercitano più la loro interferenza. Questo metodo di origine tantrica, viene proposto secondo le tecniche sviluppate dal Guru Satyananda Saraswati. Verranno inoltre presentate tecniche di rilassamento di corpo e mente e visualizzazioni creative per terminare una pratica di asana.
Mantra: Il termine Mantra nasce dall’unione tra le parole sanscrite “manas” ovvero mente e “trayati” che vuol dire liberare. Il Mantra in sostanza è un suono che permette alla mente di liberarsi dei pensieri. In particolare si tratta di una formula espressa con una o più sillabe, o lettere o frasi, generalmente in sanscrito, che vengono ripetute per un certo numero di volte (Namasmarana) in modo da ottenere uno specifico effetto che si manifesta al livello mentale oltre che fisico ed energetico.
